行走时能燃烧多少卡路里？

发布时间： 2019-03-26 16:07 小 中 大

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散步显然是行走一种熬炼方式，但是燃烧，如果我在这里完全诚实的多少暗黑破坏神3话，就不总是卡路受到重视。毕竟，行走你步辇儿去健身房……那么步辇儿本身就算是燃烧一种熬炼吗？

据记录，是多少的，步辇儿是卡路一种合法的身体活动方式。“像许多心血管熬炼或活动一样，行走以适当的燃烧强度行走有助于增强你的心脏，使之更有效率，多少燃烧一些额外的卡路卡路里，改善呼吸功能，行走暗黑破坏神3并通过释放内啡肽来提升你的燃烧情绪，”纳斯姆认证的多少私人教练、纽约市菲廷创始人道格·斯克拉说

当然，安闲地散步和像你说的那样走路有很大的区别。以下是你需要知道的熬炼步辇儿，以及如何最大限度地发挥你的步辇儿熬炼。

走路消耗的卡路里比你想象的要多。

普罗米克斯营养中心的营养顾问、SOHO力学实验室的联合创始人阿尔伯特·马西尼（AlbertMatheny）说，体重、新陈代谢、速度以及在卡路里消耗方面走得有多快等问题。一般来说，如果你走得很快，每英里的卡路里消耗量约为100卡路里。

步辇儿每英里可燃烧100卡路里。

马西尼说，如果你想把事情提高一个档次，你可以试着走上楼梯，或者在健身房爬楼梯。再说一次，这里面有很多变数，但是他说如果你上楼梯的话，一英里可以燃烧大约200卡路里。

所以，如果你走一英里，你会燃烧大约100卡路里。如果你有时间步辇儿5到8英里，你可能会燃烧500到800卡路里（大约相当于跑步或骑自行车一小时）。如果你把它带到楼梯上，你的水平就完全不同了。

是的，你可以通过走路来塑形。

马西尼说，如果你不象你想的那样安康，走路“会有很大的帮手”。他称散步是“许多人的一个重要切入点”，他说这是“塑造身体的关键基础”。马西尼说：“任何使你的心率高于正常静息心率的体育活动都可以被认为是有氧运动。”